Wanita yang mengandung memerlukan pemakanan yang seimbang untuk memastikan perkembangan bayi yang sihat dan kehamilan yang lancar.
Bila anda mula buka buku pink pregnant di klinik, doktor dah mula bekalkan anda dengan vitamin.
Vitamin ini memainkan peranan penting dan merupakan satu keperluan bagi WANITA MENGANDUNG dalam menyediakan nutrien asas untuk ibu dan bayi yang sedang berkembang.
Apakah vitamin untuk ibu mengandung?
Berikut adalah beberapa vitamin utama yang perlu diberi perhatian oleh wanita mengandung.
Pertama sekali, asid folik adalah salah satu vitamin yang sangat penting. Ia membantu dalam pembentukan sel-sel baru dan perkembangan sistem saraf bayi.
Asid folik juga mengurangkan risiko kecacatan pada bayi. Oleh itu, wanita mengandung disarankan untuk mengambil asid folik sejak sebelum mengandung dan seterusnya sepanjang kehamilan.
Vitamin D adalah vitamin yang membantu dalam penyerapan kalsium yang diperlukan untuk pembentukan tulang bayi. Kebanyakan wanita hamil memerlukan tambahan vitamin D, terutamanya jika mereka kurang terdedah kepada matahari.
Selain itu, zat besi adalah penting untuk mencegah anemia semasa mengandung. Anemia boleh menyebabkan keletihan dan masalah kesihatan lain. Kekurangan zat besi juga boleh mempengaruhi perkembangan bayi. Wanita mengandung harus memastikan mereka mendapatkan cukup zat besi dari makanan atau mungkin perlu mengambil tambahan dari supplement.
Vitamin C juga penting kerana ia membantu penyerapan zat besi dari makanan dan membantu memperbaiki tisu badan. Sumber utama vitamin C adalah buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
Akhirnya, vitamin B kompleks seperti B6 dan B12 juga perlu diambil kira. Vitamin B membantu dalam pembentukan sel-sel darah merah dan fungsi saraf yang baik.
Selain itu, dengan memastikan pemakanan yang seimbang juga adalah kunci untuk kehamilan yang sihat.
